Najnowsze Wpisy

Domowa siłownia - wersja mini Komentarze (0)
23. grudnia 2015 10:51:00
linkologia.pl spis.pl

Jednym z noworocznych postanowień jak widać poniżej jest dobra forma fizyczna. Nie będę mogła osiągnąć tego celu, jeśli nie będę regularnie ćwiczyć. Niestety jest jak jest, mam mało miejsca w mieszkaniu i nie mogę pozwolić sobie na jakiś duży sprzęt typu rowerek treningowy, który zajmuje dużo miejsca. Znalazłam sprzęt, który będzie alternatywą dla dużych sprzętów na siłowni.

Zobaczcie co mi się przyda.

1. Skakanka

Na skakance najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu i wraz na poprawą formy zwiększać intensywność treningu. Skakanka jest tak mała, że zmieści się nawet w szufladzie. A dzięki niej wzmocnisz pośladki, mięśnie brzucha, wymodelujesz uda i łydki. Dodatkowo poprawisz swoją wydolność oddechową. Taki trening przyspieszy przemianę materii.

Widzicie ile ma zalet? Wato ją mieć.

2. Ściski do dłoni

Regularnie trenując ze ściskami już nie będziemy miały problemu z otworzeniem słoika. Będziemy miały siłę w ręce. To nie jest tylko przyrząd dla mężczyzn. Ściski są tak małe, że zmieszczą się w szufladzie zaraz obok skakanki.

3. Taśma pilates

Ćwiczenia z taśmą są bardzo przyjemne. Pomogą nam w spalaniu tkanki tłuszczowej. Nawet 20 minut codziennych ćwiczeń, może szybko przynieść oczekiwane efekty.

4. Twister

Z twisterem wyrzeźbimy uda, brzuch i talię. Również jest to nieduży sprzęt, który możemy wsunąć pod łóżko. Warto zagłębić się w to jakie korzyści dają ćwiczenia na twisterze.

5. Hula Hop

Ta zabawka znana z dzieciństwa również doskonale wpływa na nasze ciało. Z hula-hop szybko wymodelujemy swoją sylwetkę, wzmocnimy mięśnie brzucha i będziemy bardziej elastyczne.

6. Bieżnia

W ciut większym mieszkaniu od mojego zmieści się również składana bieżnia elektryczna. Jeśli lubimy biegać warto rozejrzeć się za takim sprzętem. Wtedy możemy ćwiczyć bez względu na pogodę.

A Ty jaki masz sprzęt w domu?

  

basiannn : :

Noworoczne postanowienia Komentarze (0)
23. grudnia 2015 10:40:00
linkologia.pl spis.pl

Każdy z nas je ma. Warto określić cele na przyszły rok, a jeszcze lepiej je zapisać. Wtedy jakoś łatwiej się do nich dąży. Podzielę się z Wami pewnymi opcjami, które chciałabym realizować w przyszłym roku. Możecie ściągać :)

 

  1. Być lepszą dla innych, to znaczy bardziej miła, wyrozumiała.
  2. Nie być człowiekiem uszczypliwym
  3. Nie marudzić
  4. Nie narzekać
  5. Cieszyć się z tego co jest
  6. Mniej czasu spędzać przed telewizorem
  7. Rozwijać swoje talenty
  8. Regularnie ćwiczyć
  9. Zapisać się na aerobik
  10. Chociaż raz w miesiącu iść na basen
  11. Odwiedzić dietetyka, który ustali mi odpowiednią dietę do mojego stylu życia i zdrowia
  12. Zrobić coś dobrego dla obcych ludzi (wolontariat)
  13. Przez cały rok być w dobrej formie fizycznej
  14. Poznać nowych, fajnych ludzi
  15. Dać z siebie jeszcze więcej
  16. Nauczyć się gotować zdrowe rzeczy
  17. Mniej niezdrowych rzeczy
  18. Podszkolić angielski
  19. Codzienne półgodzinne spacery dla relaksu
  20. Wakacje w górach

Długa ta lista, ale ja jeszcze dla siebie ją podrasuję, skrócę i wyznaczę cele.

A Ty które podpunkty wybierasz? 

basiannn : :

Archiwum

Kalendarz

pn wt sr cz pt so nd
30123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031123

Ksiega gości

Księga gości

Kategorie postow

Brak kategorii

szatynka1 | zielona | technika-budowlana | masallegra | najwyzszepozycje | Mailing